Ruutuaika tarkoittaa aikaa, jonka vietämme erilaisten näyttöjen ääressä, kuten puhelimen, tietokoneen tai television parissa. Ruutuaika koskettaa kaikkia ikäryhmiä, mutta sen hallinta on erityisen tärkeää lapsille ja nuorille heidän kehityksensä kannalta. Liiallinen ruutuaika voi vaikuttaa haitallisesti fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin, esimerkiksi heikentämällä keskittymiskykyä ja unen laatua. Suositeltu ruutuaika vaihtelee iän mukaan: pienille lapsille suositellaan ruutuvapaata aikaa, kun taas aikuisille suositellaan ruutuajan rajoittamista erityisesti vapaa-ajalla. Ruutuaikaa hallitsemalla voi parantaa hyvinvointia ja varmistaa, että päivään mahtuu aikaa myös muille tärkeille asioille, kuten liikunnalle, unelle ja sosiaaliselle kanssakäymiselle.